Q大姨妈期间减肥有何方法

女 30岁 2019-02-08

描述：

以前听人说经期减肥减得超快，一直半信半疑，请问有啥管用的方法吗？

: 李顺华妇产科 副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

经期是女性特有的生理现象，这时候体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁，经期体内水分很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以生理期减肥是运用生理周期，分别是月经来的一至七天，瘦身福利期，月经的第七至十四天称为瘦身超速期。月经的第十四至二十一天称为瘦身平快期，以及月经的第21至28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质和纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等并搭配缓和的运动。