Q孕期饮食上需要注意什么

2025-06-05

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

孕期饮食需注重营养均衡与食品安全，既要满足母婴需求，又要避免潜在风险。

孕期饮食应包含充足的蛋白质如鱼、禽、蛋、豆类、钙牛奶、绿叶蔬菜、铁红肉、动物肝脏及叶酸深色蔬菜、全谷物，同时增加膳食纤维预防便秘。避免生食如刺身、溏心蛋、高汞鱼类金枪鱼、剑鱼及未消毒乳制品，以防细菌或寄生虫感染。控制咖啡因摄入每日＜200mg，减少高糖、高盐及加工食品，以降低妊娠糖尿病和高血压风险。

需注意个体差异，如孕吐严重者可少食多餐，选择清淡易消化食物；妊娠糖尿病孕妇需严格控糖。避免盲目进补或节食，定期产检并根据医生建议调整饮食方案。生冷、酒精及刺激性食物务必禁忌，确保饮食卫生，预防食源性疾病。