Q哪些水果的叶酸含量比较高？

女 33岁 2019-06-02

描述：

在怀孕期间想吃一些营养含量充足的水果，补充体内叶酸，请问哪些水果的叶酸含量比较高？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

叶酸含量高的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等等。叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是米切尔从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸，在神经管畸形高发区有85%预防率，在神经管畸形低发区有41%的预防率，能促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。