Q为什么早上起床后腰乏力

2024-06-24

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

早上起床后腰部乏力的原因可能与睡姿、床垫的硬度以及肌肉的放松状态有关。经过一夜的休息，身体在睡眠中处于相对静止的状态，腰部肌肉和韧带可能会因长时间保持同一姿势而感到僵硬和疲劳。

在睡眠过程中，如果选择的睡姿不当，比如趴着睡或侧卧时没有适当的支撑，可能会导致腰部的压力增加，进而造成早晨起床时的乏力感。床垫的硬度也会影响腰部的舒适度，过软或过硬的床垫都可能导致脊柱的自然曲线受到影响，增加腰部的负担。长期缺乏锻炼或在日常生活中姿势不良，也可能使腰部肌肉力量不足，容易在早晨感到乏力。

为了缓解早上起床后的腰部乏力，建议选择合适的床垫和枕头，保持良好的睡姿，尽量避免趴睡。同时，适当的晨间拉伸和锻炼可以帮助提高腰部肌肉的灵活性和力量，减少僵硬感。保持良好的生活习惯，定期进行锻炼，增强核心肌群的力量，有助于改善整体的身体状态，降低腰部不适的发生频率。如果情况持续或加重，建议咨询专业医生进行评估和治疗。