Q哪些运动对阳痿有好处

2025-03-11

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

阳痿是男性常见的性功能障碍，许多研究表明，适当的运动可以有效改善这一问题。通过增强身体素质、促进血液循环和减轻心理压力，运动能够在一定程度上缓解阳痿症状。

有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等，能够提高心肺功能，增强全身的血液循环，改善阴茎的血流量，从而有助于勃起功能的恢复。力量训练也同样重要，尤其是针对核心肌群和下肢的锻炼，可以提高身体的整体力量和耐力，增强性能力。同时，瑜伽和普拉提等运动能够帮助放松身心，减轻焦虑和压力，这对于心理因素导致的阳痿尤为有效。通过这些运动，男性不仅能够增强身体的健康水平，还能提高自信心，从而在性方面表现得更加出色。

在进行运动时需要注意一些事项。首先，选择适合自己的运动方式和强度，避免过度训练导致身体疲劳或受伤。其次，运动应与健康的饮食相结合，保持均衡的营养摄入，以支持身体的恢复和增强。建议在开始新的运动计划之前，咨询医生或专业人士，特别是对于那些有基础疾病或长期不运动的人群。保持规律的运动习惯是关键，短期内的剧烈运动可能不会产生明显效果，持之以恒才能看到改善。通过合理的运动方式，男性可以有效地改善阳痿问题，提升生活质量。