Q慢性失眠的定义是什么

女 30岁 2019-02-03

描述：

医生你好，我睡不着觉已经有十二天了，一个晚上都是睡不着,吃不下饭，躺着几个小时都很难入睡，去看了医生，原因是得了慢性失眠，需要慢慢调理和改善，请问医生慢性失眠的定义是什么啊？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

你好，慢性失眠是指每周三天以上并至少持续三个月睡眠紊乱的情况。这个种情况的发生，大多数原因是精神压力过大，或是不良事件，有身体疾病，以及环境等情况导致的。建议你应该去正规医院的中医科，并且在医生诊断指导下使用一些安神补脑类的汤剂进行治疗。日常生活中一定要注意调整心态，尽量保持心情舒畅，不要有太大的心理压力，可以多做运动，多与家人或是朋友沟通，多听听舒缓的音乐；在饮食方面也需清淡为主。而且建议你平时养成良好的作息习惯，一定不要熬夜，在白天不要睡太多，晚上睡觉前不要想事情，放空大脑，听一些轻音乐，让自己放松下来，这样可以很好的帮助你入睡。