Q肩周炎自我治疗的方法

女 26岁 2019-02-05

描述：

近期，我肩部酸痛，肩一下肌肉酸痛，不能上举，头也抬不高，肩部疼的厉害，医生说是肩周炎，平时有什么自我治疗方法吗?

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

肩关节周围炎是由肩关节周围的肌腱、囊、囊等软组织损伤和变性引起的关节囊及周围软组织慢性无菌性炎症。肩周炎的治疗有三个关键点：一是以肩关节为中心，手由前向后做圆周运动；二是用肩的手做蝎子爬墙，直到肩痛为止，休息。稍微上一点，然后再上一点；最后是用肩膀拉前臂。这些是自我锻炼的方式。注意，动作范围不应是渐进的，从小到大，动作轻柔，但不应减轻疼痛。应坚持锻炼，并可适当锻炼。注意休息，减少活动及过度劳累，避免局部受凉及长时间低头，可以给于适当的按摩及进行颈肩部肌肉功能锻炼等应该是可以缓解症状的。