Q刚跑完步能不能洗澡

2024-12-03

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

刚跑完步不能马上洗澡。

跑步时，身体的血液循环会加快，心率升高，身体的毛孔处于张开的状态，以帮助身体散热和排出汗液。如果此时马上洗澡，尤其是洗冷水澡，会使皮肤表面的血管突然收缩。这种突然的收缩会阻碍血液正常回流到心脏，可能导致心脏供血不足，引发头晕、恶心等不适症状，严重的甚至可能诱发心血管疾病。而如果是洗热水澡，热水会进一步加快身体表面的血液循环，这可能会导致大脑和心脏等重要器官相对缺血，同样会让人感到不适，如心慌、乏力等。

从身体的整体机能调节来看，跑步后身体需要一段时间来进行自我调整，让心率、血压等生理指标逐渐恢复到正常水平。这个过程中，身体的散热机制也在从跑步时的高强度状态慢慢恢复正常。如果马上洗澡，就打乱了身体自然的恢复进程。而且，跑步后身体的汗液中含有盐分等物质，马上洗澡可能会影响皮肤正常的代谢和自我保护功能。所以，为了身体健康，刚跑完步后应该休息一段时间，等身体状态平稳后再洗澡。