Q经期吃什么补血补气

男 2020-03-17

描述：

经期吃什么补血补气

医生回答：

女性月经后饮食方面需要多吃含铁、优质蛋白比较多的食物，如可以多吃红枣、桂圆、牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡汤、鱼汤、鸡肉、鱼、虾以及牛肉羊肉等，

还可以多吃菠菜和猪肝。做鸡汤时，可以放红枣、桂圆、黄芪、当归等，具有补铁、补血以及补气等功效的药材。

鸡肉含有丰富的优质蛋白，对补气养血非常有效。用菠菜和猪肝熬汤喝，也可以达到补血的功效。注意均衡饮食，多增加营养，多吃新鲜蔬菜水果。

补充充足的维生素和各种微量元素，有利于身体尽快恢复。注意养成有规律作息习惯，保证充足睡眠，多参加体育锻炼和文体活动，增强体质。