Q益生菌是饭前吃还是饭后吃

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

益生菌的服用时间通常建议在饭后吃。饭后服用益生菌可以帮助其更好地通过胃酸，进入肠道发挥作用。餐后胃内环境相对温和，有助于益生菌的存活和繁殖，从而提高其效果。

益生菌是一类对人体有益的活性微生物，能够促进肠道健康，增强免疫力，改善消化功能。饭后服用时，食物中的营养成分可以为益生菌提供一定的生存环境，增加其在肠道内的定植机会。某些益生菌在特定的pH值下存活率更高，而饭后胃内的酸性环境相对较低，有助于提高其存活率。选择在饭后服用益生菌，可以更好地发挥其健康效益。

在服用益生菌时，还需注意选择适合自己的产品，并遵循说明书上的用量建议。对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期女性或有基础疾病的人，最好在医生的指导下使用。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，才能更有效地促进益生菌的作用，维护肠道健康。