Q睡不着听什么音乐助睡眠

2020-04-13

描述：

睡不着听什么音乐助睡眠

: 庞吉成精神心理科 主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

建议平时睡不着的时候可以听一些比较舒缓的音乐，能够很好的促进睡眠，而且也可以看一些内容相对来说比较枯燥的书籍，能够有效的培养睡意。平时睡觉之前2~3个小时以内要注意避免过于剧烈的运动，保持平和的心情，可以温喝一杯牛奶。但是如果出现长期失眠严重的话，也可以适当口服一些有助于促进睡眠以及营养神经的药物。