Q骶髂疼痛的正确的睡姿

男 34岁 2019-02-14

描述：

骶髂疼痛的正确的睡姿，我骶髂疼痛，晚上睡觉不方便，想咨询一下这骶髂疼痛的正确睡姿。

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

骶髂疼痛的正确睡姿是侧卧，尤其是左侧卧位，这样可以减轻对骶髂关节的压力，促进血液循环，缓解疼痛。侧卧时，可以在双腿之间放一个枕头，以保持脊柱的自然曲线，减少腰部和骶髂的负担。

在选择床垫时，建议使用适度硬度的床垫，过软的床垫可能导致脊柱弯曲，增加疼痛感。保持良好的睡眠环境也很重要，确保卧室安静、黑暗，温度适宜，以帮助身体更好地放松和恢复。对于有骶髂疼痛的人，避免仰卧睡姿，因为这种姿势可能使下背部和骶髂区域承受额外的压力，导致疼痛加剧。若习惯于仰卧，可以尝试在膝盖下放一个小枕头，以减轻腰部的紧张感。

在调整睡姿的同时，注意保持良好的日常习惯，如适量运动、避免长时间保持同一姿势、定期进行拉伸等，这些都有助于缓解骶髂疼痛。若疼痛持续或加重，建议及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗。