Q孕妇起床后脖子疼怎么办

2025-06-05

医生回答：

孕妇起床后脖子疼，通常与睡姿不当、枕头高度不合适或肌肉紧张有关，可通过调整睡眠习惯和温和护理缓解。

首先，检查枕头是否过高或过低，选择支撑性好的记忆棉枕或孕妇枕，保持颈椎自然曲线。睡前适当热敷颈部，促进血液循环；起床后轻柔活动颈部，如缓慢左右转头、上下点头，避免突然用力。白天注意姿势，减少低头玩手机或久坐，每隔一小时活动肩颈。若疼痛持续，可请家人帮忙按摩或咨询医生是否适合使用孕妇安全的舒缓膏。

避免自行服用止痛药，尤其是孕早期。若伴随头晕、手麻或持续加重，需排除颈椎病或其他问题，及时就医。孕期身体变化大，任何不适都应以安全为前提处理，切勿盲目推拿或热敷过久。