Q月经不调推荐食谱有什么

2025-06-05

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

月经不调可通过饮食调理改善，推荐选择温补气血、调节内分泌的食材，如红枣、枸杞、黑豆、生姜、红糖等。

中医认为月经不调多与气血不足、宫寒或肝郁有关，建议日常饮用红枣桂圆茶红枣5颗、桂圆10克煮水，或黑豆核桃粥黑豆30克、核桃仁15克、粳米50克炖煮，有助于补血养肾。经期前后可适量饮用红糖姜茶生姜3片、红糖20克冲水，温暖子宫、促进血液循环。适量摄入富含欧米伽-3的深海鱼如三文鱼或亚麻籽，可帮助调节激素平衡。

需注意避免生冷寒凉食物如冰淇淋、西瓜，以免加重宫寒。若月经不调持续超过3个月或伴随严重痛经、异常出血，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等病因。饮食调理需长期坚持，并配合规律作息和适度运动。