Q便秘跑步有用吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘时跑步是有帮助的。适度的有氧运动，如跑步，可以促进肠道蠕动，帮助排便，从而缓解便秘问题。

跑步时，身体的运动会刺激腹部肌肉，增强肠道的活动能力，促进消化系统的健康。跑步还可以改善血液循环，增强新陈代谢，使得食物的消化吸收更加高效。对于一些因生活方式不规律或缺乏运动而导致的便秘，跑步作为一种简单易行的运动方式，能够有效改善这一状况。同时，跑步也有助于减轻压力，心理放松，这对于缓解因焦虑或紧张引起的便秘也有积极作用。

不过，在进行跑步时需注意适度，避免过度运动导致身体疲劳。跑步前后要保持充分的水分摄入，以帮助肠道保持良好的水分平衡，促进排便。同时，饮食方面也要注意增加纤维素的摄入，如水果、蔬菜和全谷物等，以达到更好的效果。如果便秘情况严重或持续不改善，建议及时咨询医生。