Q男人如何锻炼腰部治疗早泄？

男 35岁 2019-06-23

描述：

最近我感觉是性生活越来越差了，每次同房，不到几分钟就泄了，性生活是越来越不和谐了，给我现在的生活影响特别的大，之前就是听说是可以锻炼腰部治早泄，请问男人如何锻炼腰部治早泄？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

一般来说经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样，在性生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，以下几种锻炼方法，可以是你的身体达到更好的状态，有助于性生活和谐。1、凯吉尔式练习。可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。2、双肩练习。将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。3、腹部练习。腹部的肌肉应该是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。