Q哪些是粗纤维蔬菜

男 31岁 2019-03-21

描述：

近来这段时间，早上大便非常的不顺畅，大夫建议吃一些粗纤维的食物和蔬菜，想了解下哪些是粗纤维蔬菜？

: 郭立芳消化内科 主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

现在油便秘的情况，考虑为慢性胃肠炎导致，便秘可以通过食疗来改善。像生活中可以多吃点含粗纤维的食物跟蔬菜，有利于增加大便的质量，能促进胃肠道蠕动，形成稳定的排便反射，相关粗纤维的食物有小米，荞麦玉米面等。富含粗纤维的.蔬菜，有黄豆芽，芹菜，韭菜，大蒜苗，黄花菜，青椒，毛豆，竹笋，尖笋，竹笋等。富含粗纤维的水果有香蕉，梨子等。如果有便秘的情况，可以循环吃这些食物都是可以缓解便秘的，平时可以多喝点温开水。注意劳逸结合。