Q过午不食科学不科学

女 23岁 2019-04-26

描述：

平时很懒，吃多动少，所以导致自己特别的肥胖，试过很多减肥方法也没用，听说过午不食减肥法。想知道过午不食科学吗？

: 张人玲内分泌科 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

过午不食这一饮食习惯在某些文化中被视为一种健康的生活方式，但从科学角度来看，其效果因人而异。对于一些人来说，适度的间歇性禁食可能有助于减肥和改善代谢，但并不适合所有人。

从生理角度来看，人体在不同时间段对食物的需求和消化能力有所不同。午餐后，身体的代谢率可能会有所下降，但这并不意味着完全不进食是最佳选择。对于需要高强度体力或脑力劳动的人，适当的营养摄入是维持能量和集中力的关键。长期的过午不食可能导致营养不均衡，影响身体健康，特别是对儿童、孕妇及老年人等特殊人群而言，合理的饮食结构更为重要。

在实践过午不食时，应注意个人的身体状况和生活方式。如果选择这种饮食方式，建议在午餐中摄入足够的营养，以确保身体所需的能量和营养素得到满足。同时，保持良好的水分摄入，避免因缺乏食物而导致的低血糖或其他健康问题。饮食应因人而异，科学合理的饮食习惯才是保持健康的关键。