Q手淫过度我该怎么办

2024-12-06

医生回答：

首先，要立即停止过度手淫行为，保持规律的生活作息，避免熬夜和过度劳累。多参加户外活动，如散步、跑步、打球等，转移注意力，减少对性刺激的关注。

可以通过培养健康的兴趣爱好来充实生活，比如阅读、绘画、学习新技能等。同时，要注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强身体抵抗力。

注意事项：避免观看色情内容，减少性刺激的来源。保持良好的心态，不要因为过度手淫而产生自责、焦虑等情绪，积极调整自己的状态。如果手淫过度导致身体出现不适症状，如腰酸背痛、精神萎靡等，应及时就医，接受专业的治疗。