Q成年人可不可以吃dha

2025-06-18

医生回答：

成年人可以吃DHA。DHA二十二碳六烯酸是一种Omega-3脂肪酸，对大脑、心脏和眼睛健康有重要作用，成年人的身体同样需要适量补充。

DHA主要存在于深海鱼类、藻类等食物中，但日常饮食可能无法满足需求，尤其是不常吃鱼的人群。补充DHA有助于改善认知功能、降低心血管疾病风险，并可能缓解炎症。DHA对成年人维持神经细胞膜稳定性和促进脑健康有积极影响，适合长期用脑或压力较大的人群。

补充DHA需注意适量，过量可能引起胃肠道不适或出血风险。孕妇、哺乳期女性或服用抗凝血药物者应咨询医生。选择DHA补充剂时，优先考虑高纯度、无重金属污染的产品，并避免与高剂量维生素E同服。