Q打呼噜把自己吵醒是什么原因?

男 23岁 2019-04-13

描述：

经常在晚上打呼噜把自己吵醒，但医生什么也没说。为什么打鼾有时会把自己给吵醒？

: 伍燕兵呼吸内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

打呼噜把自己吵醒的原因主要与呼吸道的阻塞和睡眠质量有关。当人在睡眠中，喉部肌肉放松，可能导致气道部分或完全堵塞，从而引发打呼噜的现象。在打呼噜的过程中，气流的阻碍会导致身体感到缺氧，进而促使大脑在睡眠中做出反应，唤醒自己以恢复正常的呼吸。

打呼噜还可能与个人的体重、睡姿、饮酒习惯以及鼻腔健康等因素有关。肥胖者的颈部脂肪可能会压迫气道，而仰卧睡姿则容易导致舌头后坠，进一步加重呼噜现象。饮酒和某些药物也会放松喉部肌肉，增加打呼噜的风险。长期打呼噜不仅影响自身的睡眠质量，还可能对伴侣造成困扰，甚至引发更严重的健康问题，如睡眠呼吸暂停综合症。

为了改善打呼噜的问题，建议保持健康的体重，选择侧卧的睡姿，避免睡前饮酒和使用镇静药物。同时，保持良好的鼻腔通畅，定期进行身体检查，关注可能的呼吸道疾病。如果打呼噜现象严重，建议咨询专业医生，进行进一步的评估和治疗，以确保良好的睡眠质量和身体健康。