Q成人补锌最快的方法是什么

女 35岁 2020-04-21

描述：

最近一段时间，我出现了食欲不振，掉头发，记忆力下降，慢性疲劳等症状，想问下成人补锌最快的方法是什么？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

可通过食物补充，补锌最简单的方法是服用补锌制剂。锌一般存在于动物食品中，如猪肝和海鲜。但要注意，锌的补充量不应过多，0-6个月的婴儿每天只需1.5毫克锌，7-12个月的婴儿需要8毫克，随着年龄的增长，人体对锌的需求量会缓慢增加，到14-18岁时，可以达到最高的19毫克。一旦年满18岁，人体对锌的需求就会下降，每天仅11.5毫克就足够了。