Q失眠多梦的治疗方法有什么？

女 32岁 2019-03-18

描述：

我一直以来睡眠质量都不好，我走过了很多高级的医院，找了很多有名的医生来帮我治疗，可是效果都不理想，最近情况更加严重了，我每天晚上都要靠吃安眠药，才勉强能睡着三四个小时。想得到怎样的帮助：失眠多梦的治疗方法有什么？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

饮食疗法确实是治疗失眠的方法之一，但一般来说，对于那些病情较轻的患者，长期服用药物会对身体造成很大的损害，建议最好的方法是通过自我调节，如改善睡眠环境，为自己制定一个有规律的睡眠系统，同时将自己的睡眠质量控制在一定范围内。朋友，调整情绪等，如果失眠比较。严重时，建议去正规医院治疗。失眠患者最好多吃新鲜蔬菜和水果，也可以多吃健脑和镇静食品，如小米、枣、核桃、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼，这些食品可以促进大脑分泌血清素，起到放松和镇静的作用。多听一些轻音乐，认知疗法改变对失眠的观念和态度，不要因为失眠而恐慌，其次就要纠正外在的因素，如环境干扰，卧室温度，严禁咖啡因尼古丁等等。