Q久坐会导致便秘吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

久坐确实会导致便秘。长时间保持坐姿会减缓肠道的蠕动，影响消化系统的正常功能，从而增加便秘的风险。

在现代生活中，许多人因工作或学习需要长时间坐着，这种习惯使得肠道活动减少，食物在肠道内的通过速度变慢，导致水分被过度吸收，形成干硬的粪便。缺乏运动也会影响身体的整体代谢，进一步加重便秘的情况。饮食不均衡、纤维摄入不足以及水分摄入不足也会与久坐相互作用，导致便秘问题更加严重。保持适当的活动量和合理的饮食习惯是预防便秘的重要措施。

在日常生活中，建议定时起身活动，哪怕是简单的伸展或走动，也能有效促进肠道蠕动。同时，增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜和全谷物，保持充足的水分摄入，都是改善便秘的有效方法。养成规律的排便习惯，避免抑制便意，也有助于维护肠道健康。