Q久坐会不会引起便秘

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

久坐确实会引起便秘。长时间保持静坐状态会导致肠道蠕动减缓，从而影响正常的排便功能。

在久坐的情况下，身体的血液循环和新陈代谢会受到抑制，肠道的运动能力也会随之下降。缺乏运动会使得肠道内的食物残渣停留时间过长，水分被过度吸收，最终导致大便干燥、硬化，难以排出。久坐还可能导致腹部肌肉的松弛，进一步影响腹压，降低排便的有效性。尤其是在工作繁忙或生活节奏快的现代社会，很多人往往忽视了定期活动的重要性，导致便秘问题日益严重。

为了预防便秘，建议在日常生活中适当增加活动量，定时起身走动，进行一些简单的拉伸运动。同时，保持良好的饮食习惯，多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，增加水分摄入，都是促进肠道健康的重要措施。养成规律的排便习惯，避免憋便，也有助于改善便秘情况。