Q紧张手抖有什么克服的好办法

男 19岁 2019-04-28

描述：

我一紧张就手抖，都不听使唤，比如说:开会发言，上台讲话，人多场合敬酒等等，这是什么原因引起的，我应该如何克服。

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

你这是社交恐惧症，目前的治疗方法有，心理治疗包括行为疗法，系统脱敏治疗，系统脱敏治疗又包括实景脱敏和想象脱敏。药物治疗，药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，要克服紧张手抖，平时可以多用握力器，锻炼手的力量，这样手持东西的时候就不会发抖。也要从心理上来克服紧张情绪，使用转移注意力法，你上台演讲的时候，可以忽略台下的听众，给自己一个心理暗示，并且平时多参加一些社交活动和社团活动，这样可以锻炼自己的自信心。