Q如何掌控射精时间

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

掌控射精时间是许多男性在性生活中关注的重要问题，能够有效延长性交时间不仅能提升双方的愉悦感，还能增强亲密关系。实现这一目标需要综合运用生理、心理和技巧等多方面的因素。

首先，了解自己的身体反应是掌控射精时间的基础。许多男性在性行为中可能会因为过于兴奋而提前射精，学会识别即将射精的信号至关重要。通过自我观察和练习，男性可以逐渐掌握何时需要调整节奏或采取其他措施来延缓射精。锻炼盆底肌肉也被认为是一种有效的方法。凯格尔运动可以增强控制射精的能力，帮助男性在性行为中保持更好的控制感。同时，适当的前戏也能增加双方的愉悦感，使得性交过程更加顺畅，从而降低因紧张而导致的提前射精。

心理因素同样在射精控制中扮演着重要角色。许多男性在性行为中可能会因为焦虑或压力而导致射精失控，保持放松的心态是非常重要的。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助自己在性行为中保持冷静。与伴侣之间的沟通也非常关键，双方可以共同探讨彼此的需求和期望，从而在性行为中建立更好的默契，减少不必要的紧张感。通过建立信任和理解，男性在性行为中会更加自信，从而更好地掌控射精时间。

在尝试掌控射精时间的过程中，有一些注意事项需要牢记。首先，避免过度焦虑和自我施压，过于关注射精时间反而可能导致紧张，适得其反。其次，切忌使用药物或其他不安全的方法来延长射精时间，安全和健康应始终放在首位。保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和均衡饮食，也能对性功能产生积极影响。理解每个人的身体状况和反应都是独特的，掌控射精时间的过程可能需要时间和耐心，切勿急于求成。通过不断的实践和调整，男性可以逐渐找到适合自己的方法，从而在性生活中获得更好的体验。