Q如何能控制射精时间

2025-03-12

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

控制射精时间是许多男性关注的话题，尤其是在性生活中希望能够延长愉悦体验。射精时间的控制涉及生理、心理和技巧等多个方面，通过一些方法和练习，男性可以在一定程度上提高自己的控制能力。

首先，了解自己的身体反应是控制射精时间的关键。许多男性在性行为中可能会因为过度兴奋而导致射精过快。通过自我观察和练习，男性可以学习识别即将射精的信号，从而在关键时刻采取相应的措施，比如暂时停止刺激或改变体位。锻炼盆底肌肉如凯格尔运动也被认为是有效的控制射精时间的方法。通过增强这些肌肉的力量，男性可以更好地控制射精的冲动。同时，适当的前戏和放松心情也能帮助延长性交时间。前戏不仅能增加双方的愉悦感，还能有效减少焦虑，使男性在进入主要阶段时更加从容。

在尝试控制射精时间的过程中，注意事项也不可忽视。首先，过于焦虑和紧张可能会适得其反，导致更快的射精。保持放松的心态是非常重要的。其次，沟通也是关键，和伴侣分享自己的想法和感受，能够减轻心理负担，增强彼此的默契。避免过度依赖药物或外部产品来延长射精时间，因为这些方法可能会带来副作用或依赖性。建议男性在尝试不同方法时保持耐心，控制射精时间是一个逐步的过程，可能需要时间和实践才能见效。

控制射精时间是一个综合性的挑战，需要男性在生理和心理上进行调整。通过了解自身反应、加强锻炼、保持良好的沟通和放松心态，男性可以在性生活中获得更好的体验。重要的是，尊重自己的身体，找到适合自己的方法，享受与伴侣之间的亲密关系。