Q经期生气了该如何补救？

女 23岁 2019-07-24

描述：

最近来了月经，在此期间还生气了，和男朋友吵了一架，想问问看应该如何补救?

医生回答：

经期生气了可以通过放松心情、适当运动和调整饮食来进行补救。首先，深呼吸和冥想有助于缓解情绪，帮助自己从烦躁中走出来。其次，适量的运动，比如散步或瑜伽，可以释放体内的压力和负能量，提升心情。合理的饮食也能起到调节情绪的作用，增加一些富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，有助于改善情绪。

在经期，女性的身体和情绪都可能受到激素波动的影响，因此要学会倾听自己的身体。可以选择一些轻松的活动来转移注意力，比如阅读、听音乐或与朋友聊天，避免过度关注负面情绪。同时，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于情绪的稳定。饮用温水或草本茶也能缓解身体的不适，提升整体的舒适感。

生气是正常的情绪反应，但要避免过度发泄情绪，以免对周围的人造成影响。尽量与身边的人沟通自己的感受，寻求理解和支持。同时，避免在情绪激动时做出重要决定，以免后悔。保持积极的心态，适时调整自己的情绪，才能更好地度过经期。