Q快速入睡的方法有哪些

男 29岁 2020-05-31

描述：

躺下后，大脑总是很兴奋，想了很多事情，就是睡不着，快速入睡的方法有哪些？

医生回答：

在睡觉前的1-2小时内洗个澡，不要等到睡前才洗，洗澡之后人体内的温度会有所下降，新陈代谢减慢，人慢慢会感觉到疲倦劳累，这样比较容易入睡。睡前喝一杯热牛奶，上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，可以听一下节奏慢的不会使人情绪激动的音乐，让心情随音乐节奏缓慢下来。