Q房事时间短一会就不硬了怎么办

2025-04-11

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

房事时间短且容易出现勃起困难的情况，可能与多种因素有关，包括心理压力、身体健康、生活习惯等。在改善房事时间短的问题上，首先要关注心理因素。心理压力、焦虑和紧张情绪都可能影响性功能。可以尝试放松心情，进行一些减压活动，如瑜伽、冥想或深呼吸练习。

和伴侣之间的沟通也非常重要，坦诚地交流彼此的需求和感受，能够减轻心理负担，增强亲密感。其次，生活习惯也会对性功能产生影响。保持规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，有助于提高身体的整体健康水平，进而改善性能力。适当的锻炼可以增强心血管健康，提高血液循环，从而有助于维持勃起功能。饮食方面，多摄入一些富含锌、硒和维生素E的食物，如坚果、海鲜和新鲜水果，能够提升身体的性能力。

在改善过程中，避免过度依赖药物或保健品，虽然市场上有许多声称能改善性功能的产品，但使用不当可能会带来副作用，甚至影响身体健康。保持良好的沟通和理解是非常重要的，双方都应尊重彼此的感受，避免因性生活问题而产生不必要的矛盾。如果情况持续没有改善，建议寻求专业医生的帮助，进行必要的身体检查和心理咨询，以便找到更为合适的解决方案。通过综合调整心理状态、生活习惯以及必要的专业指导，相信能够有效改善房事时间短的问题，提升性生活的质量。