Q岔气怎么才能有效的缓解

男 16岁 2019-03-22

描述：

这几天总是出现岔气的情况，而且非常频繁，走路都没有办法伸直身体，请问岔气怎么才能有效的缓解？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

岔气又称急性胸肋痛，大部分岔气都是因为在做剧烈活动之前，没有做好准备工作引起的。想要缓解岔气带来的疼痛感，可以改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。或者可以调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。如果使用上述方法之后，还没有得到有效的缓解，可以尝试憋气，然后用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。另外冬季锻炼的时候，最好用鼻子呼吸，这样可以让冷空气从牙缝中进入口腔，避免冷空气过分的刺激引起岔气。