Q如何改善便秘体质

女 30岁 2021-06-30

描述：

我属于便秘体质，经常会出现大便干燥、排便困难、食欲不振的现象，如何改善便秘体质？

医生回答：

合理安排自己的生活习惯和饮食习惯可以改善便秘体质。

改善便秘体质在饮食上要注意荤素搭配，均衡营养，多吃容易消化和膳食纤维比较高的食物，多吃水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜、芹菜等，不吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等，在生活中要养成定时排便的习惯，适当地做适合自己的运动，不要久坐或久站。

在日常生活中要适当地补充水分。