Q我想要长高，我二十了，吃点什么？

2024-06-13

医生回答：

如果你想要长高，可以考虑以下食物：

1.牛奶、酸奶、奶酪等奶制品：这些食物富含钙质，有助于骨骼健康和生长发育。

2.豆腐、豆皮、豆浆等豆制品：这些食物富含蛋白质，有助于骨骼健康和肌肉力量。

3.鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素D和钙质，有助于身体生长发育。

4.蔬菜和水果：这些食物富含维生素、矿物质和纤维素，有助于身体健康和生长发育。

5.坚果：坚果富含蛋白质、维生素E和健康脂肪，有助于身体健康和生长发育。

除了饮食，以下生活习惯也有助于身高的增长：

1.保证充足的睡眠：生长激素在睡眠时分泌较多，睡眠不足会影响身高增长。

2.进行适当的运动：适当的运动如篮球、游泳等有助于拉伸身体，促进身高增长。

3.保持心理健康：良好的情绪和心态有助于身体健康，也有助于身高增长。

人体身高的增长主要取决于遗传因素，而且通常在成年后增长的空间有限。如果已经20岁，长高的可能性相对较小。如果身高一直是关注焦点，建议咨询医生或专业人士以获取更详细的信息和建议。