Q肘关节疼痛怎么锻炼

2020-09-05

描述：

肘关节疼痛怎么锻炼

: 宋华骨科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

肘关节损伤较为常见，锻炼的方法也是比较讲究的，早期先练习肘关节附近的肌肉，比如内肘和外肘的肌肉，做一些伸肘、曲肘的动作，每天运动N次，直到肌肉酸胀时即止；中期要做一些被动运动，然后化为主动运动，逐渐增加到运动的正常的活动范围；后期则需要做一些对抗训练，比如力量训练，让肌肉主动去接受这些力量完成肘关节损伤的恢复。