Q失眠概览是什么？

女 28岁 2019-04-15

描述：

我失眠严重，每天都睡不着，每天都头晕脑胀，感觉不清醒，怎么样避免失眠呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是指对睡眠时间或质量不满意，影响白天社会功能的主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间缩短、记忆力下降、注意力下降等。影响患者的日常生活和工作。习惯性失眠是指由于不良的睡眠习惯而引起的失眠，吸烟，饮酒，睡前喝茶或咖啡，或剧烈运动，过度兴奋，谈话时间过长，会增加入睡困难，降低睡眠质量。其他人白天睡眠过多，昼夜紊乱，夜间难以入睡或睡眠时间过短，出现失眠。在这方面，我们应该进行自我调节，克服白天嗜睡的坏习惯，逐步恢复正常的睡眠节奏。