Q怎样知道是否缺钙

男 17岁 2019-02-25

描述：

医生，您好，弟弟是一名中学生，个子很高，爱打篮球，最近这俩天他有些腿疼，我想问一下这是不是缺钙？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

您好，缺钙最简单的方式化验微量元素或者电解质分析，就可以直观的看到结果，如果缺钙的话，多吃水果和蔬菜，睡前喝牛奶，奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高，吸收性也好的食物首推乳类，其次就是蛋黄和鱼、贝类含高很高，泥鳅、螺、虾皮含钙也极高。酸奶也是一类非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。多晒太阳，适当进行体育活动都可以促进钙的吸收，腿疼需要排除有没有其他疾病引起的腿疼，建议去医院正规就诊和治疗。