Q想减肥早餐吃什么呢？

女 19岁 2019-02-15

描述：

近年来，我的体重一直在增加。不管我有多克制，减肥都没有多大效果。有一段时间我甚至一天都没吃东西，这让我有一次因为饥饿而晕倒。现在我再也不敢尝试这种方法了。早餐是最重要的。不吃早餐不仅会让我发胖，还会引起胃病。然而，我早餐吃的脂肪太高了，不能吃。想减肥早餐吃什么？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

问题分析减肥最可靠的方法是闭嘴，双腿并拢！首先是饮食。显然，有些人不可能一天只吃一顿饭，甚至绝食来减肥。他们必须一天吃三顿饭，早餐少吃，但要吃得好。例如，一杯牛奶、几片全麦面包和一个鸡蛋都可以。一顿丰盛的中餐就可以了。晚餐，喝稀粥，吃点水果，不要吃零食！其次，有必要配合定期锻炼。锻炼必须持续，并且必须有一定量的锻炼。锻炼方法可以结合自己的情况，跑步、散步、打球、健美操、仰卧起坐、游泳、骑马等都是可能的。科学饮食和有效锻炼相结合是最健康、最安全、最经济和最可靠的减肥方法。