Q脖子前倾怎么矫正锻炼？

男 29岁 2019-04-28

描述：

最近发现自己的脖子前倾很严重，显得整个人没有精神，还有点驼背，脖子前倾怎么矫正锻炼？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

想要矫正脖子前倾，首先得先知道导致情况发生的原因，对症下药才能有所缓解和效果。造成脖子前倾的无非是四种情况。分别是胸椎不够灵活、胸小肌紧张、背部力量不足和胫前肌无力。颈部前倾的矫正主要从，改善不良习惯和锻炼颈部和背部肌肉两个方面着手。颈部前倾是由于长时间低着头玩手机、走路姿势不正确、睡眠姿势不正确等原因造成的。方法1：双脚离门或墙50厘米到70厘米远，身体前倾。经过头部的自然压制。保持这个姿势10分钟然后休息。一天做三次。方法2：平躺在床上，把枕头放在你的背上，抑制你头后的下沉，这种姿势容易引起头部不适。