Q坚持快走能缓解消化不良吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

坚持快走确实能缓解消化不良。快走作为一种低强度的有氧运动，可以促进肠道蠕动，提高消化系统的功能，从而帮助缓解消化不良的症状。

快走时，身体的运动可以刺激胃肠道的血液循环，增强消化酶的分泌，促进食物的消化和吸收。快走还可以减轻压力，改善心理状态，心理因素往往对消化不良有很大影响。通过快走，身体释放的内啡肽能够提升情绪，减少焦虑，从而间接改善消化问题。建议在饭后适度快走，避免剧烈运动，以免对消化造成负担。

不过，在进行快走时也需要注意一些事项。首先，选择合适的时间，饭后半小时至一小时再开始快走，以免影响消化。其次，穿着舒适的鞋子和衣物，避免运动时的不适。保持适度的运动强度，过度疲劳可能适得其反。如果消化不良症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。通过合理的运动和生活方式，可以有效改善消化不良的情况。