Q吃钙片喝茶有影响吗

女 56岁 2019-02-19

描述：

婆婆平时喜欢喝茶，最近我给她买了钙片，我想咨询一下吃钙片喝茶有影响吗？

: 张修红中医科 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等

医生回答：

吃钙片喝茶是有一定影响的。茶叶中含有的鞣酸会与钙结合，形成不易吸收的化合物，从而降低钙的吸收率。建议在服用钙片时避免同时饮用茶。

茶叶中的鞣酸不仅会影响钙的吸收，还可能对其他矿物质的吸收产生负面影响，比如铁和锌等。如果你在补充钙的同时喝茶，可能会导致身体对钙的利用效率降低，进而影响骨骼健康和整体营养平衡。为了最大限度地提高钙的吸收，最好在服用钙片后等待一段时间再饮用茶，或者选择在不同的时间段分别进行。

在注意事项方面，除了避免同时服用钙片和茶之外，建议选择适合的钙补充剂，并根据医生的建议进行服用。同时，饮茶的种类和时间也很重要，尽量选择低鞣酸的茶叶，如绿茶或白茶，并注意饮茶的时间，避免在餐后立即饮用。保持均衡的饮食，摄入足够的维生素D和镁等营养素，有助于钙的吸收和利用。合理安排钙片和茶的摄入时间，可以更好地维护身体健康。