Q运动过度心悸心慌怎么办

男 27岁 2019-03-27

描述：

可能是运动过度的原因导致最近总有心悸心慌的感觉，请问运动过度出现心悸心慌该怎么办？

: 张子义中医内科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

运动过度导致心悸心慌时，首先应立即停止运动，找一个安静舒适的地方休息，保持冷静，深呼吸以帮助心率恢复正常。如果症状持续或加重，建议及时就医。

在运动时，尤其是高强度运动，身体会释放大量的肾上腺素，可能导致心跳加速和心悸。如果感到心慌，可能是由于过度疲劳、脱水或电解质失衡等原因。此时，可以尝试喝一些水，补充电解质，帮助身体恢复。适当的拉伸和放松练习也有助于缓解不适感。保持良好的运动习惯，逐渐增加运动强度，避免突然进行高强度训练，有助于降低心悸的发生率。

在日常锻炼中，注意合理安排运动时间和强度，避免过度训练。保持充足的水分摄入，确保身体获得足够的营养，尤其是电解质的补充。同时，定期进行身体检查，了解自身的健康状况，特别是心血管系统的健康。如果有心脏病史或其他相关疾病，运动前最好咨询医生的意见，确保运动安全。