Q多锻炼能不能排出尿结石

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

多锻炼有助于预防和排出尿结石，但并不是唯一的解决办法。尿结石的形成与多种因素有关，包括饮食、遗传、代谢等，而锻炼可以通过改善身体的代谢状态和促进尿液的排出，间接帮助减少结石的形成和排出。

首先，适量的锻炼能够促进身体的新陈代谢，提高肾脏的功能，增强尿液的排出。通过运动，身体的水分代谢加快，尿液的稀释程度提高，有助于降低尿液中结石成分的浓度，从而减少结石的形成。锻炼还可以改善血液循环，增强肾脏的血流量，促进尿液的生成和排出。尤其是在进行有氧运动时，身体的水分流失会促使更加注意补水，从而增加尿液的排出量，这对预防尿结石的形成非常重要。

锻炼并不能单独解决尿结石的问题，饮食和生活习惯同样至关重要。对于已经形成的尿结石，单靠锻炼可能无法有效排出，特别是较大或较硬的结石。在这种情况下，及时就医并采取相应的医疗措施是必要的。锻炼的方式和强度也需要因人而异，过于剧烈的运动可能导致身体脱水，从而加重尿结石的风险。适度的锻炼与合理的饮食相结合，才能更有效地预防和排出尿结石。

在锻炼的同时，注意保持充足的水分摄入是非常重要的。每天应保证足够的饮水量，以维持尿液的稀释，减少结石形成的机会。同时，避免高盐、高糖、高草酸等食物的摄入，这些食物可能会增加尿结石的风险。对于有尿结石病史的人，定期进行体检和尿液分析，了解自身的健康状况，及时调整饮食和锻炼计划，也是非常必要的。锻炼时应选择适合自己的运动项目，避免过度疲劳，保持良好的作息和心理状态，这样才能更好地促进身体健康，降低尿结石的风险。锻炼是预防和辅助排出尿结石的重要手段，但应与其他健康生活方式相结合，才能达到最佳效果。