Q女性该如何提高雌性激素

女 36岁 2019-01-26

描述：

最近，我脸上长了一些小痘痘。我听说这是雌激素低的原因。我的月经现在也不规律，好像我体内的雌激素不正常。想问女性怎么增加雌性激素？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

雌激素很低。考虑到它与不规律的生活有关，建议过科学规律的生活，保持正常体重。如果超重，建议严格控制饮食，适度锻炼，不要吃高热量食物，吃富含蛋白质和维生素的食物。适量食用牛奶和豆制品有助于提高雌激素水平。不要熬夜，好好锻炼，多晒晒太阳。妇女的身体完全不受保护，患有各种疾病，如潮红、热潮红、心悸、出汗、乳房下垂、情绪不耐烦、失眠和记忆力丧失。日常生活中补充雌激素包括:大豆富含黄酮，而黄酮实际上是雌激素。