Q腰椎病的自我治疗方法

男 2020-03-17

描述：

腰椎病的自我治疗方法

: 党保平骨科 副主任医师 空军军医大学西京医院三级甲等

医生回答：

腰椎病的锻炼方法主要是在腰椎不受力的情况下进行锻炼，如果锻炼时腰椎部位过度的受力，就会导致腰椎病症状的加重。所以这种锻炼的方法，一是在卧床时，因为卧床期间腰椎部位是不受力，可以在卧床时行后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼以及平板支撑的锻炼和直腿抬高锻炼，来锻炼腰部肌肉的力量和腿部肌肉的力量。再就是也可以行游泳的运动，因为在游泳时腰椎部位也是不受力的，并且游泳能够很好的锻炼全身肌肉的平衡，对于肌肉力量的锻炼也有很好的帮助作用。