Q饭后能立刻运动吗

2024-11-21

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

饭后立刻运动并不推荐。虽然适度的活动有助于消化，但剧烈运动可能导致消化不良、腹痛等不适症状。

饭后，身体需要将血液集中到消化系统，以帮助食物的消化和吸收。如果此时进行剧烈运动，血液会被重新分配到肌肉，可能会影响消化过程，导致胃部不适。饭后胃内充满食物，进行高强度的运动可能会引发恶心、呕吐等问题。建议在饭后等待一段时间再进行较为激烈的锻炼，通常建议在餐后1到2小时后再开始运动，以便让身体有足够的时间进行消化。

在进行饭后运动时，选择低强度的活动如散步或轻松的瑜伽是比较合适的，这样既能促进消化，又不会给身体带来过大的负担。同时，注意饮食的选择，避免油腻和重口味的食物，这样可以减少运动时的不适感。合理安排运动时间和强度，有助于保持身体健康。