Q晚上失眠是怎么回事

男 32岁 2019-03-20

描述：

我这段时间白天特别容易犯困，可是到了晚上就又不想睡了，躺在床上就是睡不着，晚上睡觉失眠是怎么回事？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

一般情况下睡眠是在7~8小时之间，但是有的人平时睡觉不多，但是精神却特别好，有的人睡足了8小时，却还是没有精神。这与睡眠质量有很大的关系。如果你精神不好才可以算是真正的失眠。闭目入静法可以有效的改善失眠。失眠考虑与神经官能症有关，还可出现头痛，乏力。你可以在上床之后，先闭上双眼，然后把眼睛慢慢打开一条缝，与外界保持联系，而且精神活动还是在运作，所以交感神经活动的张力才会慢慢下降，从而人慢慢进入睡眠状态。平时饮食以清淡食物为主，多吃蔬菜，睡前泡脚。