Q在日常生活中要怎样保护膝盖、膝关节

男 41岁 2019-02-09

描述：

非常喜欢运动，经常在晚上夜跑，但是一次不小心摔倒了，伤了膝盖，所以想问下在日常生活中要怎样保护膝盖、膝关节？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

运动前要做热身运动，要充分活动膝关节，膝关节要有时间适应。锻炼时减轻自己的负荷和膝盖负荷。运动的选择也很重要，有些运动会使膝关节磨损。爬楼梯和爬山是最容易受伤的运动。锻炼时，尽量避免这种锻炼，以免损伤膝关节。在日常生活中，你也可以吃对膝盖有益的食物，比如富含钙、磷和维生素D的食物如不要长时间站立，在适当的时间坐下来休息。当你坐下时，你应该经常改变你的坐姿，改变你的脚的位置，伸展你的下肢，或者站起来走路。