Q经期运动会导致痛经吗

2025-06-18

医生回答：

经期运动通常不会直接导致痛经，但需根据个人体质和运动强度调整。

适量运动可能缓解痛经，因为运动促进内啡肽分泌，帮助放松子宫肌肉，改善血液循环。例如，低强度有氧运动如散步、瑜伽可减轻盆腔充血，减少不适感。剧烈运动如长跑、高强度间歇训练可能加重子宫收缩，引发或加剧疼痛，尤其对原本痛经严重者。

避免腹部挤压或倒立动作；运动前后充分热身和拉伸；及时补充水分；若出现头晕、异常疼痛需立即停止。经期运动应个体化，听从身体信号，必要时咨询医生。