Q晚上穿棉袄睡觉好吗

2024-04-11

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

晚上穿棉袄睡觉并不是一个理想的选择。虽然棉袄保暖，但它的厚重和不透气性可能会影响睡眠质量，导致身体过热和不适。

穿棉袄睡觉可能会让人感到温暖，但过于厚重的衣物会限制身体的活动，影响血液循环。棉袄的材质通常不够透气，容易导致出汗，从而使得睡眠环境变得潮湿，进而影响睡眠的舒适度。理想的睡眠环境应该是温度适中、干爽舒适，穿着轻便的睡衣更有助于身体的放松和恢复。尤其是在冬季，选择适合的保暖睡衣或使用适当的被褥，能够更好地保持温暖，同时又不会造成过热的困扰。

在选择睡衣时，建议选择柔软、透气的面料，如棉质或丝质，这样能够有效调节体温，保持舒适的睡眠状态。注意室内温度的调控，适当开窗通风，保持空气流通，避免因室内过于闷热而影响睡眠质量。如果感到寒冷，可以通过增加被褥的厚度或使用电热毯来保持温暖，而不是穿着厚重的棉袄。创造一个适宜的睡眠环境和选择合适的睡衣，才是提高睡眠质量的关键。